O Iron Runner juntamente com a COG Studio criaram uma planilha de treino sugestiva para atletas mais iniciantes que pretendem participar da prova em qualquer época, tanto nos 7K quanto nos 14K ou 21K.

São 18 semanas de treino com intervalo de um dia entre cada treino. As planilhas também se encontram disponíveis para download abaixo das imagens.

A gente se vê em Mariana!